从兴安突泉到拉萨：横跨中国的朝圣之旅全攻略

从辽阔的内蒙古草原到世界屋脊的雪域高原，这是一场跨越地理与文化的深度旅程。以下为您精心规划行程。

一、行程概览与核心路线

主线选择： 兴安突泉 → 北京（中转枢纽） → 西宁（适应海拔） → 拉萨。

总时长建议： 12-15天（含交通与高原适应）。

二、分阶段行程规划

第一阶段：兴安突泉至西宁（约3-4天）

• 交通：
  1. 方案A（火车）： 从乌兰浩特站乘火车至北京（约24小时），再由北京乘坐Z21次等列车直达西宁（约20小时）。
  2. 方案B（飞机+火车）： 从乌兰浩特经飞北京，再由北京飞往西宁。建议在西宁停留1-2天适应海拔，游览塔尔寺、东关清真大寺。
• 贴士： 西宁是进藏前最佳适应地，可采购红景天、便携氧气等物资。

第二阶段：西宁至拉萨（经典进藏段，约3-5天）

• 交通选择：
  1. 青藏铁路（推荐）： 乘坐Z6801次列车，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽且有助于逐步适应高原。
  2. 自驾/包车青藏线： 适合时间充裕者，沿途可停留青海湖、茶卡盐湖、那曲，但需谨慎驾驶并做好车辆检查。
• 海拔适应： 列车供氧，避免剧烈活动，多喝水，保持心态平和。

第三阶段：拉萨及周边深度游（约5-7天）

• 拉萨市区（2-3天）：
  - 布达拉宫： 提前一天预约门票，上午参观光线最佳。
  - 大昭寺与八廓街： 感受朝圣氛围，体验藏式甜茶。
  - 色拉寺辩经： 下午三点左右观看僧侣辩经。
• 周边经典（2-3天）：
  - 纳木错一日游： 圣湖美景，注意那根山口海拔较高。
  - 羊卓雍措一日游： 蜿蜒如蓝丝带，沿途多个观景台。
  - 山南雍布拉康： 西藏第一座宫殿，历史文化深厚。
• 备选： 若时间充足，可增加林芝三日游，欣赏低海拔的雪山森林。

三、关键准备与注意事项

• 证件： 身份证必备，前往珠峰、阿里等地需提前办理边防证。
• 健康： 进藏前一周停止高强度运动，可服用红景天。备好感冒药、肠胃药、葡萄糖及高原安。
• 衣物： 昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
• 文化： 绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄人物及佛像。

四、预算与季节推荐

• 最佳季节： 5月至10月，气候温和，氧气含量相对充足。
• 预算参考（人均）：
  - 经济型（火车硬卧、青旅）：5000-7000元
  - 舒适型（飞机+软卧、舒适酒店）：8000-12000元

这场从草原泉眼到天空之城的旅程，不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。祝您一路顺风，扎西德勒。